Трехминутка, которая обеспечит нагрузку на все мышцы, связки, суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, не уступающую нагрузке от 1 часа бега трусцой.

Кратко об авторе:

Зайчиков Игорь Васильевич. Член правления проекта «Реальный Мир». Лидер системы ПРБ ВКЗ. Вице-президент Московской федерации русского рукопашного боя. Гранд-мастер русского рукопашного боя. Консультант кафедры боевой и физической подготовки Международного межведомственного центра подготовки специалистов по борьбе с терроризмом и экстремизмом ВИПК МВД РФ. Консультант Центра рукопашного боя «Динамо». Консультант кафедры теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности РГУФК. Автор ряда пособий по прикладному рукопашному бою. Преподавательский стаж более 30 лет.