Рекомендации Йоги Бхаджана для женщин 🧘‍♀


“Рекомендуется есть не позже, чем за 3 часа до сна. Выполнять упражнения утром перед тем, как вы позавтракаете – это самое важное для женщины. Есть упражнения, особенно необходимые женщине: поза Скалы, Пашиматанасана, поза Верблюда, стойка на плечах и поза Лука. Женщинам хорошо сидеть во время медитации в позе Скалы”. – Йоги Бхаджан

Упражнения Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день

(Из книги Тарн Таран Каур “Осознанная беременность: Дар Давать Жизнь”)

Каждой женщине важно и полезно упражняться ежедневно. Это осознанная работа над собой даёт красоту, сияние и благодать. Чтобы позвоночник, внутренние органы и нервная система были сильными и здоровыми необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:

Поза Скалы: Сядьте на пятки, руки лежат свободно на бёдрах или на коленях, позвоночник прямой, будьте расслаблены

Растяжение Жизненного Нерва: сядьте на правую пятку, а левую ногу вытяните вперёд и наклонитесь к левому колену. Удерживайте это положение. Смените ноги. Вариант упражнения: вытяните левую ногу и подтяните правую стопу к паху. Наклонитесь к левому колену. Затем смените ноги. Ещё одна разновидность: вытяните обе ноги вперёд и наклонитесь к коленям. Во всех трёх вариантах используйте глубокое медленное дыхание и держитесь руками за лодыжки вытянутой ноги.

Поза Верблюда: сядьте на пятки, возьмитесь руками за лодыжки и затем поднимите таз вперёд и вверх так, чтобы бёдра оказались перпендикулярно полу, голова запрокинута назад. Толкайте таз вперёд. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение регулирует работу репродуктивных органов.

Стойка на плечах: Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

Поза Лучника: Встаньте твердо с вынесенной вперёд и согнутой в колене правой ногой, на которую перенесите вес тела. Левая нога прямая и вытянута назад, твердо опирается стопой на пол. Правая рука вытянута вперёд, так как будто держит лук, а левая согнута в локте и вытянута назад, так как будто она держит стрелу и натягивает тетиву лука. Почувствуйте натяжение в груди. Взгляд направлен прямо вперёд. Глубокое медленное дыхание. По 5 минут на каждую сторону.

Поза Ребёнка: Сядьте на пятки. Опустите голову на пол. Руки расслаблены и лежат на полу ладонями вверх.

Поза Лука: Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

Поза Саранчи: Лягте на живот. Сожмите руки в кулаки и подложите их под выступающие части тазовых костей. Держите пятки вместе. Подбородок на полу. Поднимите ноги вверх над полом и держите. Глубокое медленное дыхание.

Поза Коровы: Встаньте на четвереньки. Прогните спину вниз, а голову запрокиньте вверх и назад. Глубокое дыхание.

Поза Кошки: Стоя на четвереньках, прогните спину вверх, а голову опустите вниз, словно хотите достать макушкой копчика. Теперь вы похожи на агрессивную кошку. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

Поза Натяжения: Лягте на спину. Поднимите голову, руки вдоль туловища, поднимите ноги над полом на 15 см. Дыхание Огня (быстрое диафрагмальное дыхание через нос) в течение 3 минут.

Поза Трупа: Расслабьтесь на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх.

Сат Крийя (см. подробное описание – http://bhajan.narod.ru/sets/kriya.htm).

http://bhajan.narod.ru/


  •   Вконтакте  
  •   Facebook  
  •   Похожие записи  
  •   Ещё в рубрике  
  •   Лучшее на сайте  

  • *Скоординируйте работу полушарий мозга
  • В какую сторону вертится кот? Если по часовой стрелке, то больше активно восприятие левым полушарием мозга, если - против, активно правое.
  • *ПравИло – тренажёр Купить в Москве по хорошей цене
  • Купить тренажёр в мастерской «ПравИльный СТАН» - pravi-stan.ru 🧔 👍   +7 (926) 691-25-37   Древнерусская народная традиция, технология оздоровления и тренировки воинов. История тренажёра. Впервые услышал о
  • *Чело, Лоб, Челобитная
  • Фрагменты видео из рубрики «#Хиневич #Коловрат» Коловрат - Чело, Лоб, Челобитная ЛОБ – это возвышенность на голове, лобное место. Но это не
  • *Зачем вообще людям нужна эта социальная суета?
  • Издали огромное летное поле казалось сплошь покрытым цветами, но под ногами лежали поржавевшие железные полосы с выдавленными круглыми отверстиями.
  • *ЗАПОВЕДИ ÓДИНА (С КОММЕНТАРИЯМИ)
  • 2. «Самые великие безценные драгоценности в мире это Меч, Совѣсть и Мɣдрость. Всё остальное не принесет процветание Роду» Так Óдин решил.
  • *Четыре созидающих условия. Четыре регулирующих принципа.
  • 1. Милосердие Отказ от мяса, рыбы, яиц, лука, чеснока, грибов и продуктов, содержащих эти компоненты; - отказаться от убийства животных ради
  • *Для укрепления тела хорошо бы, если бы ты мог продолжать их два – три дня без перерыва.
  • Показанное Шаманом упражнение было набором скорее медленных и монотонных движений, чем быстрых и резких. Через полтора часа я устал и
  • *«Не может современная система взрощивать СЛАВЯНЪ»
  • ✨ Информация от Вѣрцев. «Не может современная система взрощивать СЛАВЯНЪ» «…Мы обязаны обратиться к наследию Предков и Заповедям Богов Наша. Смотрим в
  • *Методология познания и творчества
  • 29.03.2017 Методология познания и творчества (Лекция 6 Величко в Военмехе) Пожалуйста, укажите тайминг тем в комментариях. Благодарим! В Военмехе Михаил Викторович Величко

    
    ^ Наверх ^

    7516 - 7525 от

    При копировании материалов с сайта - активная ссылка на Dunmers.Com обязательна.


    :

    статьи: nfo

    О желании обменяться кнопками пишите в форму обратной связи (кнопка справа экрана).
    Наша кнопка для обмена:


    Код: <a href="http://www.dunmers.com/"><img src="http://www.dunmers.com/wp-content/uploads/2008/08/dunmers_knopka.png"></a>

    aw st