Сидение — новое курение. По словам спортивных врачей, поможет только движение

Сидение — новое курение. По словам спортивных врачей, поможет только движение

Никола фон Луттеротти (Nicola von Lutterotti)
Многие из нас большую часть дня проводят сидя. Потому что, с одной стороны, офисная работа — это определяющее обстоятельство современной профессиональной жизни, а с другой — некоторые виды деятельности, которые раньше сопровождались преодолением больших расстояний, теперь осуществляются простым щелчком компьютерной мышки. Это касается не только покупок продуктов и одежды, но и поиска квартиры и посещения ведомственных учреждений.

В отличие от устоявшегося мнения, постоянное сидение вызывает не только боли в спине. По результатам растущего числа научных исследований, это, кроме того, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака, а также повышает риск смерти от этих заболеваний. Это касается, хотя и в меньшей степени, даже людей, которые часто занимаются спортом. Поэтому сидение также называют — не без оснований — новым курением.

Насколько сильно сидячий образ жизни вредит здоровью, очевидно, зависит не только от того, сколько всего часов в день человек проводит за этим занятием. Вероятно, важную роль, кроме этого, играет то, встает ли человек в перерывах и двигается ли. Об этом, по крайней мере, говорят результаты нового исследования, в котором прияли участие более 12 тысяч мужчин и женщин с южно-американскими корнями в возрасте около 40 лет. Все участники сначала были подвергнуты тщательному обследованию, а после этого на протяжении недели они носили на себе датчики движения.

Как сообщают Кейт Диаз (Keith Diaz) из Колумбийского университета в Нью-Йорке и другие ученые в специализированном журнале Circulation (10.1161/CIRCULATIONAHA.116.026858), испытуемые провели, в среднем, от 10 до 14 часов в сидячем положении, и от одной трети до половины всего времени не менее 30 минут без перерыва. При этом исследователи обнаружили тесную связь между длительностью отдельных промежутков времени, проведенных в сидячем положении, и содержанием сахара в крови участников: чем дольше испытуемые сидели, не вставая и не передвигаясь в перерывах, тем хуже реагировал их организм на гормон инсулин и тем «слаще» становилась их кровь после поступления повышенного количества глюкозы.

Как и ожидалось, накопленная за день общая длительность сидения также оказалась тесно связанной с метаболизмом сахара. Таким образом, обмен веществ тем сильнее тяготел по направлению к развитию диабета, чем больше была итоговая сумма часов за день, которые человек провел сидя. Испытуемые, которые, несмотря ни на что, были еще и физически активными, конечно, в среднем, показали лучший результат, чем малоподвижные участники. Ни спорт, ни другие защищающие от диабета факторы, среди которых, прежде всего, здоровый вес, однако, не смогли разорвать губительную связь между длительным сидением и нарушением метаболизма глюкозы.

Как ответил на наш запрос Герберт Лёлльген (Herbert Löllgen), спортивный врач и кардиолог из Ремшейда, результаты данного исследования подтверждают то, что длительное сидение является самостоятельным кардиоваскулярным, перегружающим сердечно-сосудистую систему, фактором риска. На вопрос, как люди, работающие в офисе, могли бы избежать этой опасности, врач ответил: «Рекомендация такая: каждые 30 минут ненадолго вставать и двигаться».

Например, будет полезно в большом офисе установить только один принтер. От чего это в конечном счете зависит, Лёлльген и несколько его коллег отобразили в пирамиде двигательной активности, основание которой, а значит, большую часть времени, при этом занимает большое количество больших и маленьких шагов в течение дня. Авторы пишут, что чтобы поднять их количество, по крайней мере, до 10 тысяч в день, можно, например, ходить за покупками пешком, подниматься по лестнице, а не на лифте, и парковать автомобиль в некотором отдалении от дома, а не непосредственно перед его дверями. Выше на пирамиде находятся кардио- и силовые тренировки, как, например, бег, плавание и езда на велосипеде.

Спортивные врачи выступают за то, чтобы прописывать физическую активность, как лекарства. Ведь она действует по тем же критериям, что и терапевтические средства. Так, она может сократить длительность течения многих болезней и способствовать выздоровлению. Поэтому несколько лет назад по настоянию Лёлльгена и других спортивных врачей в Германии был введен «рецепт на движение». Его применение, конечно, остается необязательным, говорит Лёлльген. Так, лишь немногие пациенты при выписке из клиники получили детальные рекомендации по физической активности. Одной из причин этого является то, что медицинское образование недостаточно охватывает специализированную сферу спортивной медицины. Но такие знания необходимы для того, чтобы назначить пациенту увеличение двигательной активности. В конечном итоге речь идет о том, чтобы составить каждому индивидуальный план двигательной активности.

Приносит ли какой-либо результат рецепт на движение? «Да, — говорит Лёлльген, — это показывают эксперименты в Швеции». В Германии он был принят в новом законе о профилактике. Но возмещения в настоящее время не предусмотрено. Это несколько печально, потому что часто движение действует лучше, чем таблетки, и даже может частично их заменить. Посмотреть целиком…

Не повторяйте следующие стандартные ошибки, которые проходят почти все в личных ОТНОШЕНИЯХ.

Не повторяйте следующие стандартные ошибки, которые проходят почти все в личных ОТНОШЕНИЯХ.

НИКОГДА не прекращайте ухаживать друг за другом. НИКОГДА не прекращайте знакомиться, каждый день, каждую ночь, мы все изменяемся, хоть нам кажется, что это не совсем так. Мы воспринимаем партнера, как должное. Мы очень быстро забываем первые восторги и погружаемся в рутину, которая нам потом самим совсем не нравится. Ваша жена или муж, партнер – самое важное и священное сокровище вашей жизни сейчас. Вы сами выбрали себе этого человека. Никогда об этом не забывайте, и никогда не ленитесь поддерживать свою любовь.

Защищайте свое сердце! Вы должны быть защитником не только сердца партнера, но и своего собственного. Охраняйте его от других со всей тщательностью. Любите себя и не разменивайтесь по мелочам. Никто не должен претендовать на ваше сердце, кроме вашего партнера, но любимый человек, напротив, должен проникать в него по первому требованию.

Влюбляйтесь. Снова, снова и снова. Вы постоянно меняетесь. Вы уже не тот самый человек, который женился или вышел замуж. Через пять лет вы не будете тем, кем являетесь сегодня. Изменения – постоянны, поэтому вы должны сознательно выбирать жизнь друг с другом каждый день. Боритесь, развивайте свою любовь – так же, как вы это делали в первые недели после знакомства.

Всегда находите в партнере самое лучшее. Сосредоточьте свое внимание на том, что любите, а не на том, что вас раздражает. Только в этом случае ваша любовь продолжит расти. Сосредоточьтесь на тех моментах вашей жизни, когда вы чувствовали себя счастливым человеком. Вы же рядом не просто так!

Не пытайтесь никого изменить. Это не ваша задача. Ваша задача – просто любить другого по своему. Не пытайтесь подогнать параметры близкого под себя. Не ломайте — просто принимайте! И тогда человек сам изменится таким образом, что вы будете любить и ценить еще больше.

Возьмите свою часть ответственности в отношениях на себя. Ваше личное счастье – это не забота партнера. Никто не может сделать вас счастливым, если вы сами того не хотите. Вы несете ответственность за то, чтобы все члены вашей семьи были счастливы. Если вы сможете стать счастливым, счастливым будет и тот, кто рядом, и вся ваша семья.

Никогда никого не обвиняйте, не манипулируйте, не контролируйте — все это черева то только постепенным отдалением и возможным разрывом в начале доверия, а потом и всего остального. Ваш партнер не обязан залечивать ваши детские травмы или бегать за вами с эмоциональным “слюнявчиком”. Если нужно, возьмите паузу, побудьте в одиночестве и разберитесь в себе. Как только вы стабилизируете свой эмоциональный фон, так сразу и заметите, что отношения в семье стали налаживаться. А если вам нужна помощь партнера— просто попросите, он поможет вам во всём!
Посмотреть целиком…

СВОБОДНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ ДОЧЕРИ. ВПЕЧАТЛЕНИЕ МАМЫ

СВОБОДНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ ДОЧЕРИ. ВПЕЧАТЛЕНИЕ МАМЫ

Моя доченька закончила школу с отличием. Лиза не посещала школу ежедневно, а потому вместо 11 лет училась 7 лет. Школа не украла у неё счастливое детство: не было ранних побудок, домашних работ, стресса ежедневных проверочных работ, глупых списываний и профанации учёбы ради оценок взрослых…

Вместо этого вдоволь отсыпалась, была бодра и активна для иных занятий, греющих душу: балета, рисования, спорта, музыки. Её жизнь не ограничивалась прохождением школьной программы и была наполнена занятиями по интересам без психологических и физических перегрузок. А потому, попробовав себя в различной деятельности, Лиза очень рано определилась в своих приоритетах, выбрав самостоятельно и специальность, и ВУЗ, в котором мечтает учиться…

Самообразование сформировало в ней личную ответственность за результаты своего труда. Её не надо контролировать, она самостоятельно планирует свой день, неделю, месяц, год. Навыками такого тайм-менеджемента не каждый взрослый владеет. И это умение выросло из её личного опыта проб и ошибок, ведущих её к успеху. Она самостоятельно составляла расписание своих занятий, консультаций и экзаменов, а не жила по схеме расписаний, утверждённых школой. Когда мне пришлось оставить её посреди 10 класса, то я даже не волновалась, что она самостоятельно справится с задачей, которую перед собой ставила.

Но не это главное… Меня пугали, что ребёнок, не посещающий школу, будет не социализирован. Когда я спрашивала, что же это такое, пугающие меня ничего умнее не могли ответить, как: «Она не научится общаться»… Теперь мне смешно, когда вспоминаю, что, порой, поддавалась и сама этим страхам… Тяжело расставаться со старыми штампами, социальными установками. Опыт освобождения от них – самый бесценный в череде наших дней.

Да, дочь не умеет и не любит ходить строем, выполнять с энтузиазмом навязанную работу, подчиняться приказам, изображать приятие, когда его не чувствует, не стремится в толпу, не понимает смысла слов «общественно полезная работа», не гоняется за оценками и одобрением, не готова предать свои интересы ради интересов коллектива… Она не боится совершать ошибки, промахи, так как в её опыте отсутствует страх перед двойкой, которую надо «исправлять» ценой стресса… Она не умеет заискивать ради одобрения, потому легко говорит «нет»…Её внутренний ребёнок свободен…

Дочка не училась 11 лет в одновозрастном и навязанном взрослыми детском коллективе. А потому у неё нет страха перемен, она с лёгкостью адаптируется к любому разновозрастному коллективу, сохраняя свою индивидуальность. Она не кичлива и не тщеславна, так как не была заложницей десятка лет школьной жизни, где правит оценочная система. Ей не важна оценка, а важен сам процесс освоения таких знаний, в которых она видит смысл для своей дальнейшей деятельности. Она трезво видит себя такой, какая она есть, без пудры, без фальши, не обольщаясь внешней видимостью, ориентируясь на внутреннее ощущение ценности того, что с ней происходит…

Лиза не развращена формализмом: ей претит заниматься делом, которое ей навязывают, изображая бурную и напряженную деятельность. Она научилась создавать внутреннюю мотивацию, которая труд превращает в лёгкое и радостное занятие. Она на собственном опыте знает, что любимое дело не может быть тяжким трудом.

Дочь не знает, что такое авралы из-за отвратительно спланированного времени. А оно во многих школах спланировано не под нужды детей, а под нужды учителей, ставящих под сомнение возможность разумной индивидуальной цикличности «отдых-расслабление»… Свою усталость Лиза научилась снимать отдыхом, прислушиваясь к внутреннему состоянию, а не с оглядкой на ужас завтрашней контрольной, когда уже валишься с ног и тут уж не до расслабления. Она была сама себе хозяйкой, а потому отдыхала тогда, когда уставала, а не когда внешние обстоятельства позволяли сделать это без «угрызения совести».

Её не ломала система. Она выросла с внутренней свободой выбора. Это сформировало в ней личную ответственность… Её кипучая деятельность, постоянный поиск возможностей реализовать свои интересы не опирается на инфантильное желание скинуть ответственность за свои ошибки на кого-нибудь. В ошибках она видит потенциал роста… Я вместе с ней этому училась, так как сама воспитывалась в рамках очень жесткой социальной системы, не дающей право на ошибку…

Так, вместе с дочерью, я слой за слоем снимала с себя наслоения многих десятков лет, замешанных на страхах быть собой, психологических травмах от тотального контроля… И пишу я всё это не для хвастовства, а для того, чтобы те, кто стремится к личной свободе, позволил бы и своим детям развиваться в их собственном темпе самореализации, не травмируя их природу… Такие дети – основа будущей цивилизации внутренне свободных людей. Они способны уважать себя и других, ценить свою и чужую индивидуальность. Они лишены цепей и не стремятся посадить на цепь любого, к кому привязываются. У них нет патологической тяги к подавлению и контролю…

Таких детей становится всё больше и больше. И только от родителей зависит, станут ли их дети «винтиками государства» или творцами собственной судьбы… Вся пропаганда ценностей школьной системы выгодна государству, а не отдельному человеку… Рабами легче управлять…

Автор: Любовь Сгонник

Народное Образовательное Объединение СФЕРА.

Уважаемые друзья, в следующем году у нас должны быть филиалы по всей России. По всем крупным городам. С этого года, по инициативе Людмилы Литвиновой открыт филиал в Тольятти.
От себя хочу искренне поблагодарить, начало очень хорошее.
Также, понимаю, что в Тольятти появятся желающие заниматься. Пишите мне в личные сообщения. Я вам дам все координаты.
Лично от себя: друзья, очень приятно видеть как вы растете, как вы участвуете в процессе самообразования. Вы, вносите огромный вклад в развитие самообразования.

Народное Образовательное Объединение СФЕРА. Вводная лекция.
Тольятти.

Желающие открыть филиалы по городам России, обращайтесь.

Видео:

Каков масштаб проблемы – Как Устроена Мафия Нищих

Каков масштаб проблемы – Как Устроена Мафия Нищих

“Умный журнал” решил выяснить, что на самом деле известно о мошенниках, выдающих себя за несчастных страдальцев.

…более 90% всех нищих в Москве контролируются организованными преступными группировками.

По неофициальным данным, в Москве в индустрии профессионального нищенства заняты не менее 100 тысяч человек. 80% из них иногородние, а более половины — дети. Собирают они от 7 до 12 миллионов долларов в год.

“Бизнес очень прибыльный: каждый попрошайка приносит хозяину от 7 до 15 тысяч рублей в день — говорит Мельников. — Расходы минимальные: только откат полиции — редко больше 100 000 рублей в месяц. На содержание рабов уходят копейки: их надо только кормить, а вот тратиться на лекарства не надо: чем жалостливее человек выглядит, тем охотнее ему подают”. Посмотреть целиком…

Резчикам по дереву. Альбомы орнаментов.

Логачева Л. А., И. В. Нилова, Г.А.Бабурова – Резчикам по дереву. Альбомы орнаментов. Выпуски I, II, III, IV и VI.
__________________________________________________________________________
Выпуск I
В альбоме представлены оригинальные рисунки орнаментов для плоскорельефной резьбы, выполненные в традиционном русском стиле. Созданные из простых элементов декора, орнаменты выглядят изящными и привлекательными. Их можно использовать для украшения различных предметов быта (тарелок, кубков, ларцов, гребенок и др.).
Выпуск II
В альбоме дана подборка декоративных композиций, основанных на орнаментах русского народного искусства, которые можно использовать для выполнения плоскорельефной резьбы по дереву. Универсальный характер орнаментов позволяет использовать их для украшения разделочных досок, ваз, блюд, шкатулок, заколок, браслетов и других предметов обихода.
Альбом адресован всем, кто увлекается резьбой по дереву и уже знаком с основными приемами плоскорельефной резьбы.
Выпуск III
В данном альбоме представлены орнаменты для прорезной резьбы. Прорезная резьба, по сравнению с другими видами резьбы, считается более легкой в технике исполнения, а по красоте и изяществу не уступает им. Данные орнаменты могут быть использованы для отделки фасадов деревянных домов и других построек.
Увеличить или уменьшить рисунки можно с использованием сетки, либо сделать это с помощью копировальной техники. Орнаменты выполняют из досок, фанеры и других материалов при помощи дрели, лобзика и узкой ножовки.
Выпуск IV
В альбоме представлены оригинальные рисунки орнаментов (в натуральную величину) для плоскорельефной резьбы. Созданные из простых элементов декора, орнаменты выглядят изящными и привлекательными. Их можно использовать для украшения различных предметов быта (тарелок, кубков, ларцов, гребенок и др.).
Выпуск VI
В альбоме представлены оригинальные рисунки, в создании которых были использованы мотивы древнего скандинавского и традиционного славянского зодчества. Рисунки пригодны для выполнения как высокорельефной, так и контурной видов резьбы. Орнаменты можно использовать для украшения предметов быта и интерьера.
Посмотреть целиком…

Россия Владимира Путина. Фильм Андрея Караулова (все серии).

14.09.17. Видео от журналистов.

“Россия Владимира Путина. Фильм Андрея Караулова (все серии). 10 фильмов Андрея Караулова, которая расскажет о ужасах 90-х и как стране удалось изменится и что изменилось.

Россия Владимира Путина — (1 серия)

Что сделала наша страна за последние 10 лет. Воссозданы разрушенные в 90-е отрасли, возникли новые (автомобильные кластеры, фармацевтическая и деревообрабатывающая промышленности, сельское хозяйство и оборонка). Российская металлургия вышла на Европейский уровень. Средняя продолжительность жизни россиян увеличилась. Это сейчас. А какой страна досталась Владимиру Путину? 1999 год – рост цен, инфляция в некоторых регионах превышает 180%. Ельцин меняет премьеров. Отставка Черномырдина и формирование правительства Примакова. За короткий срок он вернул стране веру в то, что можно стабилизировать ситуацию после августа 98-го. Россиянам начали выплачивать пенсии, резко снизились задолженности по зарплатам. Однако и цены выросли в несколько раз. Кабинет министров не мог справиться с инфляцией. Вся экономика была в руках олигархов, и выдавить их Примаков не смог. Итоги приватизации. Как молодые реформаторы планомерно разваливали страну. Гибель всех крупных бюджетообразующих заводов – АЗЛК, ЗИЛ, Туполевская фирма и т. д. Сокращения в НИИ. Наши рынки перехватили иностранцы. Россия стала сырьевым придатком Запада. Уничтожена вся оборонная промышленность – утилизированы ракеты, боеголовки, продан весь Уран. Иностранцы начинают оказывать влияние на формирование кабинета министров и кадровую политику вообще. Посмотреть целиком…

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ЗНАТЬ ИСТОРИЮ СВОЕГО РОДА

В последнее десятилетие к генеалогии обращается все большее и большее число людей. Этот интерес становится буквально массовым. В различных городах создаются родословные общества и объединения. Генеалогией занимаются ученые и дети. Организуются научные симпозиумы, конференции, семинары.
Для чего мы изучаем историю своего рода? — Чтобы извлекать уроки и не повторять ошибок своих предков. Ведь в жизни все повторяется… Чтобы гордиться славою своих предков. Чтобы не думать, что мы вот явились, и мы самые лучшие, а до нас ни чего не было. Чтобы лучше знать себя.
Вот главные задачи генеалогии:
1. Знания о славе предков имеют воспитательный характер.
2. Эти знания постоянно связаны с мыслями о чести.
3. Генеалогия учит добродетели, заставляет стремиться к славе.
4. Честь аккумулируется в тех фамилиях и домах, в которых слава от наследника на наследника, от рода в род переходит.
5. Генеалогия должна охранять стабильность уверенности и богатства. Посмотреть целиком…

“Голос дети … — Вера-ты одна осталась у меня”

“Голос дети … — Вера-ты одна осталась у меня”

К северу, к северу, к северу едет
Поезд ночной, из глубинки в Москву
Спит проводник, спят хмельные соседи
Я все уснуть не могу

Тускло горят фонари у дороги
Где-то вдали завывает гудок
Вот уже стало светать понемногу
Пасмурный будет денек

Вера, ты одна осталась у меня
Вера, ты одна осталась у меня

Будто-бы счастье растет на чужбине
Словно какой-то диковинный плод
Ищет его вдалеке и поныне
Разный бедовый народ

Вера, ты одна осталась у меня
Вера, ты одна осталась у меня

Вера, ты одна осталась у меня
Вера, ты одна осталась у меня

И для души, уповая на Бога
Поезд ползет как по тонкому льду
Если с ума не сойду по дороге -
Завтра же в церковь пойду

Вера, ты одна осталась у меня
Вера, ты одна осталась у меня
Вера! (Вера)
Видео:

Если качество питания и состояние экологии приближаются к опасной черте, значит, наше мировоззрение и нравственность давно уже пребывают в критическом положении.

Если качество питания и состояние экологии приближаются к опасной черте, значит, наше мировоззрение и нравственность давно уже пребывают в критическом положении. Мы хотим потреблять телом – и получаем имитацию еды в виде некачественных продуктов. Хотим потреблять духом – и получаем имитацию правды. Хотим потреблять душой – получаем фальшивые чувства в виде сериалов, фильмов-жвачек, различных телевизионных шоу. Я заметил: стоит мне день не посмотреть телевизор — и тут же повышается энергия, появляются творческие мысли, возникает желание общаться и что-то делать. Подглядывание в замочную скважину отнимает энергию и жизнь.
Лазарев С.Н. “Человек бкдущего” часть 5
Посмотреть целиком…

Будет ли в России обязательная вакцинация?

Будет ли в России обязательная вакцинация? 💉 💊 🎃
О детских болезнях, детском саде, социализации и системе.

💪 поддержка моего проекта “Дариня” (отчет с меня обязателен) – Александра Попова – 5469 3800 8387 6440 (сбер) яндекс деньги – 410015150071353
Дариня вк – https://vk.com/publicdara
Я в вк – https://vk.com/alexandara1
Дариня в инстаграм @korobushka_darinya
Мой журнал для родителей в инстаграм – @insta_roditeli

Я в инстаграм – @aleksandradara
Видео:

Видео:

5 признаков того, что ваш личностный рост прекратился (и что в этом случае делать)

5 признаков того, что ваш личностный рост прекратился (и что в этом случае делать)

Как личности, мы постоянно развиваемся. Даже когда наши тела перестают расти, развитие наших умов и характера, а также общий личностный рост продолжаются всё время. Однако иногда этот рост может останавливаться, и мы начинаем чувствовать себя потерянными и неуверенными. Существует пять явных признаков того, что ваш личностный рост прекратился. О них мы вкратце расскажем ниже, а также опишем пять простых способов решения этой проблемы.

Вам кажется, что вы в тупике
Вам кажется, что вы оказались в тупике? Вы с трудом получаете необходимые вам результаты? Это может быть признаком того, что вы не растёте как личность. Вне зависимости от того, в какой сфере своей вы зашли в тупике – на работе, в отношениях или в любой другой ситуации – это создаёт ощущение потери контроля.

Как это исправить:
Потратьте немного времени на то, чтобы понять, что заставляет вас чувствовать себя в тупике. Если ваша работа кажется ограничивающей, рассмотрите другие карьерные пути или способы улучшения текущего положения. Если вы зашли в тупик в отношениях, рассмотрите возможность разговора со своим партнёром о том, как вы себя чувствуете, и о том, как вы можете изменить поведение, с которым вы боретесь.

Вы избегаете ответственности
Это тесно связано с ощущением нахождения в тупике. Мы часто чувствуем себя находящимися в тупике в ситуации, в которой мы не хотим разбираться, и мы избегаем решения проблемы, потому что оно может быть труднее самой ситуации.

Как это исправить:
Берите ответственность за то, что вам нужно делать. Если у вас много работы, составьте список и начинайте медленно его прорабатывать, пока вы не выполните задачу, из-за которой вы чувствуете себя в тупике.
Если есть проблемы в отношениях, сядьте и просто проведите трудный разговор. Проявляйте уважение и выслушивайте другого человека, а затем спокойно объясняйте вашу точку зрения. Как только вы достигнете взаимопонимания, вы будет лучше готовы к тому, чтобы двигаться в направлении решения, которое подойдёт вам обоим.

Вас что-то смущает, но вы не знаете что
Будучи людьми, мы любим во всём определённость, поэтому смущение может нас раздражать. Мы тратим много времени, стараясь по возможности этого избегать. Если вы чувствуете смущение, но не можете определить его точную причину, вы, возможно, пытаетесь использовать какую-то черту характера, до которой вы ещё не доросли.

Как это исправить:
Берите контроль над другими сферами вашей жизни. Контроль делает неопределённости менее важными, так как нам кажется, что мы можем решать, что произойдёт дальше. Берите ответственность за то, что вам нужно брать ответственность, и берите ответственность за принимаемые вами решения.

Эта ответственность даёт нам контроль, который нам нужен для устранения чувства неуверенности. Может быть, вам просто нужно было почувствовать этот контроль в плане личной ответственности.
Ваши эмоциональные реакции являются неустойчивыми
Личностный рост помогает нам опосредствовать наши эмоции и управлять ими. Если мы ведём внутреннюю борьбу, наши эмоциональные реакции, как правило, могут быть более сильными и потенциально более бурными. Это может быть пагубным в некоторых ситуациях и заставлять нас чувствовать меньший контроль над собой.

Как это исправить:
Выделяйте время, необходимое вам для организации сфер вашей жизни, над которыми вы, как вам кажется, не имеете контроля. Если это финансовые проблемы, начинайте отслеживать свои расходы и составлять бюджет. Если это большая рабочая нагрузка, составляйте список более мелких дел, которые вам нужно будет поочерёдно выполнять, пока вы не выполните более крупную задачу.
Снижение напряжения в других сферах жизни может делать нас более способными управлять нашими эмоциями и опосредствовать их так, чтобы могли реагировать надлежащим образом, когда придёт время.

Вам кажется, что вы не знаете себя
Большая часть личностного роста на самом деле заключается в узнавании себя как личности, узнавании того, что на вас влияет и на какие влияния вы реагируете. Если вам кажется, что вы постоянно задаётесь вопросом «Кто я?», значит, у вас проблемы с личностным ростом или ваш личностный рост прекратился.

Как это исправить:
Узнавайте себя так, как вы узнаете других. Узнавайте, что вам нравится, и занимайтесь этим, будь то искусство, музыка или писательство. Узнавание собственных черт характера и примирение с собой будет громадным шагом в плане личностного роста и даст вам силу и устойчивость в будущем.
Всем нам нужно время, чтобы расти как личностям, и когда этому мешает жизнь, важно возвращаться к осознанию того, кто мы есть как личности. Личностный рост позволяет нам лучше развиваться как людям и лучше контролировать наши эмоции, реакции и наши жизни в целом.

Кто придумал наш образ жизни ?

✅ Кто придумал наш образ жизни ?

«Ну, вот я и снова в рабочем мире. Нашёл себе хорошо оплачиваемое место в машиностроительной отрасли и жизнь, наконец, возвращается в нормальное русло после девяти месяцев путешествий.

Поскольку раньше я вёл совсем другой образ жизни, внезапный переход к графику с 9 до 17 навёл меня на мысли о таких вещах, которые прежде я упускал из виду.

С того момента как мне предложили работу, я стал заметно небрежнее обращаться со своими деньгами. Не бездумно, но слегка расточительно. Например, снова покупаю дорогие сорта кофе. Посмотреть целиком…

Образовательный проект СФЕРА. ДОТУ. Введение.

Образовательный проект СФЕРА. ДОТУ. Введение.
Величко Михаил Викторович. АК ВП СССР. 10.09.2017 гг

Подписаться на наши каналы:
Ютуб –https://www.youtube.com/channel/UCKXEl9ZLV0kEJmJosnafXmw
ВК – Образовательный проект СФЕРА – https://vk.com/upravleniesociety
ВК – Еженедельный анализ разведданных – https://vk.com/public129799491
Майл – https://my.mail.ru/mail/sergei-budkov/video
Одноклассники – https://ok.ru/profile/576306446310
Вы можете поддержать проекты:
1. Образовательный проект СФЕРА.
2. Разбор Разведданных. Еженедельный выпуск.

PayPal

https://www.paypal.me/projectsphere

Сбербанк России 67628052 9012192114

Яндекс кошелек: 410013736380951
карта Яндекс-деньги
5106 2180 3128 2650

Киви кошелек: +79780609822

Карта РНКБ: 2200 0201 0698 5312

С Уважением Сергей Будков.

https://www.youtube.com/watch?v=7a-rIhHnNDc&feature=youtu.be

Видео:

КВАШЕННАЯ КАПУСТА БЕЗ СОЛИ

 

Польза квашеной капусты без соли

Квашеная капуста содержит много полезных и необходимых для человека веществ: витамины, противоязвенный фактор «вит.U», минеральные соли и микроэлементы. Квашеная капуста, приготовленная с добавлением соли, менее полезна и потребление её следует ограничивать некоторым людям (подробнее в статье квашеная капуста – польза и вред). Квашеная капуста без соли, несомненно, более полезна, поэтому предлагаю попробовать приготовить этот чудодейственный продукт. Осень – самое время для этого!

Обычно процессы квашения проходят за счёт соли, но заменить её можно, если предварительно сделать капустный рассол. Для начала мы сделаем свежий рассол, а затем, когда капуста уже будет готова, можно будет уже готовый рассол добавлять к свежей нашинкованной капусте и сквашивать столько раз, сколько понадобится.

Рецепт квашеной капусты без соли

Продукты для рассола:
• Кочан белокочанной капусты;
• 3 – 5 зубчиков чеснока;
• Красный перец на кончике чайной ложки;
• Тмин.

Продукты для квашеной капусты:
• Белокочанная капуста;
• Капустный рассол;
• Морковь (10% от веса капусты).

Приготовление рассола:
Капусту нашинкуйте тонкими полосками, как обычно. Добавьте измельчённый чеснок, красный перец и тмин. Смешайте все ингредиенты. Мять капусту не нужно, достаточно уложить её в ёмкость и слегка придавить, чтобы она не была рыхлой. Залейте капусту кипячёной водой комнатной температуры. Сверху положите гнёт, чтобы капуста была полностью покрыта водой. Ёмкость с капустой поставьте в тёмное, тёплое (не ниже +22 градусов) место и дайте настояться 3 – 4 дня.

Когда подойдёт время, достаньте нашу капустную заготовку, слейте и процедите рассол, капусту хорошо выжмите и … выбросьте. Нам нужен только рассол. Как писалось выше, капусту выбрасывать придётся только один раз, затем мы сможем использовать рассол от предыдущего квашения.

Квасим капусту:

Капусту нашинкуйте тонкими полосками. Морковь натрите на крупной тёрке так, чтобы получились тоже длинные полоски. Смешайте морковь и капусту в емкости для квашения. Подойдут керамические, деревянные ёмкости. Лучше, если ёмкость будет больше 5 литров. В классических рецептах приготовления квашеной капусты, для того, чтобы капуста квасилась хорошо, предварительно её с морковью и солью хорошенько мнут. В нашем случае капусту с морковью мять не стоит. Роль овощного сока замечательно заменит капустный рассол. Овощи плотно укладываем в ёмкость и заливаем готовым рассолом. Сверху положите круг и придавите грузом.

Поставьте капусту сквашиваться при комнатной температуре 2 дня. Затем поднимите груз, проколите капусту в нескольких местах деревянной палочкой, чтобы вышли газы. Закройте капусту крУгом, положите груз. Чтобы капустка была хрустящей поставьте её доквашиваться в более прохладное место. Это может быть холодильник, подвал, погреб или другое подходящее место. Дайте капусте кваситься ещё 1-2 дня и после этого её уже можно со спокойной совестью подавать на стол и наслаждаться вкусной и полезной квашеной капустой без соли.

Храните готовую капусту в прохладном месте и следите за тем, чтобы она всегда была прикрыта рассолом, в противном случае капуста, оказавшись без рассола, теряет витамины.

Не забывайте, что тот рассол, который останется от капусты, когда вы её съедите, послужит вам не раз для того. Чтобы делать всё новые и новые порции квашеной капусты без соли. Повторные порции, как правило, сквашиваются уже быстрее.

Через день можно есть. Она получается хрустящая и очень вкусная. Когда капуста закончится, останется рассол для новой закваски, с которой следующая порция заквасится намного быстрее.

« ВернутьсяДалее » 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52

^ Наверх ^

7516 - 7525 от

При копировании материалов с сайта - активная ссылка на Dunmers.Com обязательна.


:

статьи: nfo

О желании обменяться кнопками пишите в форму обратной связи (кнопка справа экрана).
Наша кнопка для обмена:


Код: <a href="http://www.dunmers.com/"><img src="http://www.dunmers.com/wp-content/uploads/2008/08/dunmers_knopka.png"></a>

aw st